Indicatorul de calcul pentru grăsimea culturistului

Indicatorul de calcul pentru grăsimea culturistului este  BFP (Body Fat Percentage)

In definirea programelor de culturism se ia in calcul existentul de grasime din organism.

Toate programele se dezvolta astfel incat sa existe incadrarea stratului de grasime din corp intre limite considerate normale. 

De aceea, este necesar sa se defineasca necesarul de calorii pentru un barbat dupa un model cat mai realist.

Estimarea procentului de grasime din corpul unui barbat adult se realizeaza dupa un model ce se bazeaza peformula:

BFP = 495/(1.0324-0.19077(LOG(WN-NG))+0.15456(LOG(WH)))-450

WN - circumferinta taliei 

WG - circumferinta gâtului

WH - inaltimea persoanei.

Un alt model ceva mai complex de calcul pentru procentajul de grăsime ia în considerare următoarele variabile:

GC -Greutatea corporala.

CM - Circumferința încheietura 

CT - Circumferinta taliei 

CC -  Circumferința coapsei

CA - Circumferința antebraț .

MSC - masa corporală.

Se calculează mai întâi masa corporala MSC după relația:

MSC =  8.987 + 0.0732 * GC + CM / 3.14 - 0.157 * CT - 0.249 * CC +0.434 * CA 

După aceea se calculează indicatorul BFP dat de relația:

BFP = ( GC - MSC)*100.

Valoarea indicatorului BFP este utilizată pentru a stabili tipul căruia aparține persoana căreia i s-a calculat indicatorul și pragurile sunt următoarele pentru bărbați:

Slabi: 12-15%

Atleți: între 16-20%

Culturiști: 21-24%

Acceptabil:25-31%

Obez: peste 32%.

Pentru a face calculele corect, se procedează la descompunerea expresiei MSC în subexpresii după cum urmează:

R1 = 0.0732 * GC

R2 =  8.987 + R1 = 8.987 + 0.0732 * GC

R3  = CM / 3.14 

R4 = 0.157 * CT

R5 = 0.249 * CC

R6 = 0.434 * CA 

R7 = R2 +R3 = 8.987 + 0.0732 * GC + CM / 3.14 

R8 = R7 - R4 =  8.987 + 0.0732 * GC + CM / 3.14 - 0.157 * CT

R9 = R8 - R5 =  8.987 + 0.0732 * GC + CM / 3.14 - 0.157 * CT - 0.249 * CC

MSC = R9 + R6 =  8.987 + 0.0732 * GC + CM / 3.14 - 0.157 * CT - 0.249 * CC +0.434 * CA 

BFP = ( GC - MSC)*100

Acest model presupune ca datele să fie date în inches, respectiv, livre.

Circumferința în inches se obține împărțind valorile obținute prin măsurătoare în centimetri la 2,54.

Greutatea în livre se obține împărțind greutatea în kg la 0,45.

Există nenumărate programe pentru calculul indicatorului BFP, iar sistemul de măsurare este selectat de utilizator.

(23 ianuarie 2017)